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如何预防经前期综合症

时间:2016-05-13 14:36 来源:合肥中山医院

  如何预防经前期综合症?女性一个月总有那么几天会脾气暴躁、身体各种不适,这些都是经期综合症的表现,会给家庭生活带来不利的影响,因此我们大家要正确认识经期综合症,在经期前后做好预防工作,尽量减轻或降低经期综合症的表现,以便于能够健康正常的生活。

  那么如何预防经前期综合症呢?下面请合肥中山医院的医生来为我们介绍预防的方法:

  1、少吃甜食:甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

  2、少喝酒:酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

  3、少吃动物脂肪:动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。

  4、泡矿物澡:在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。

  5、多做运动:运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适。

  6、多吃纤维:纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。

  7、放松心情:不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

  合肥中山医院温馨提醒:经期综合症是每个女性都会遇到的,大家要提高警惕,症状出现后要及时的进行调理,严重的要到医院接受治疗,免得病情恶化给健康带来不利的影响。wxl

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