女人在月经期总是会遭遇各种各样的问题，比如身体浮肿，令人非常困扰。经期身体浮肿吃什么好？如何预防浮肿？合肥中山医院妇科医生分析了一些具体预防方法，来看看吧！

经期身体浮肿吃什么改善？

1、黄瓜

黄瓜中是一种常见的蔬果，它里面含有一种叫异檞皮苷的物质，这种物质对改善经期浮肿有作用，黄瓜中的水分比较多，多吃可以利尿，帮助身体排除多余水分，但要知道黄瓜性寒，一些肠胃比较虚弱的女性在食用时得警惕。

2、红豆

红豆中含有丰富的钾元素，钾对于排除身体水钠有极大帮助，而且红豆的外皮还含有皂角苷物质，这种物质有极强大的利尿效果，可以帮助身体多余的水分排出体外，对脸部脚部浮肿有改善。

3、土豆

土豆中的无机盐非常丰富，还含有大量的钾，可以帮助身体排出多余的水和钠，还可以帮助补充营养，使身体在补充营养的同时有效缓解浮肿，不过要注意在烹饪土豆时不要将土豆切得过碎，容易使里面的钾元素被破坏。

在经期要如何预防水肿？

1、提高身体代谢

在经期很多女性的血液循环比较差，导致代谢变慢，所以容易有浮肿现象，因此在经期要提高基础代谢，可以通过运动来促进代谢有效预防水肿。

2、多舒展下半身

可能在经期因为运动量减少以及长时间久坐导致盆腔充血现象严重，此时会因为下肢血液循环不畅而出现浮肿，因此可以通过多走动或者在睡前做一些舒展下身的动作来起到改善水肿或者预防水肿的效果。

3、多补充水分

可能很多女性认为经期容易水肿，所以要少喝水，却不知少喝水会导致水肿情况越来越严重，甚至会引发便秘使皮肤变差，因此多喝水补充水分有利于血液循环，还可以提高身体代谢，是消除水肿以及预防水肿的方法之一。

合肥中山医院妇科医生温馨提示，在经期身体浮肿是正常现象，女性不用过于担忧，只要在经期做好护理措施，避免生冷食物、做好保暖、适当运动、保持良好的作息就可以使身体各方面保持正常状态，不会受到月经影响。同时在经期要禁止性生活，避免细菌入侵引发妇科疾病，损害子宫内膜，引发子宫内膜问题。

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