烦人的经期综合症，快走开。女性在经期会有很多异常表现，比如痛经，长痘痘，情绪不稳定等，这些症状不仅会干扰女性的正常生活状态，甚至会给女性的健康带来不利影响，所以我们要提高警惕，做好日常的预防工作，尽量远离经期综合症，免得生活质量下降。

　　关于经期综合症的预防，下面请合肥中山医院的医生来对相关的内容进行介绍：

　　1、注意休息和保暖，避免痛经

　　许多女性都会受到生理期痛经的困扰，部分女性还会因为痛经而严重影响工作或者学习。医生指出，要想缓解痛经的症状，首先就要先找出引起痛经的原因，并且在生理期时注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动等等。

　　2、做好皮肤清洁，防止痘痘

　　很多女性在生理期前都会出现不同程度的粉刺和痘痘，这是因为女性的体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，导致了雄性激素所占比例有所上升。为了改善这种情况，女性就应该要在平时做好对皮肤的清洁。

　　3、通过食物，减轻情绪波动

　　在生理期的女性情绪特别容易大起大落，造成这种情绪的过于波动原因在于生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质。要想改善生理期的情绪波动过大，可以通过多吃奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物去改善。其次，要注意少吃多餐，避免养成暴饮暴食的习惯。

　　4、少吃会腹泻的食物，缓解消化不适

　　部分女性会因为生理期时的前列腺素的增多而导致月经初期的腹泻。这时候您只要少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉等，就可以避免或者改善这种情况发生了。

　　合肥中山医院温馨提醒：经期综合症是每个女性都会面对的一个问题，病情出现后要及时到医院接受治疗，同时生活中还要做好护理工作，争取能够早日恢复身体健康，过上正常的生活。wxl

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