经期综合症如何预防?女性在经期都会感觉到心情不好、使不上劲、乳房痛等症状，这些都是经期综合症的表现，经期综合症还有很多症状，虽然对健康的危害不大，但会干扰女性正常的生活状态，所以我们还是要提高警惕，日常生活中进行科学的预防，以便于能够有效缓解经期综合症。

　　那么经期综合症如何预防呢?下面请合肥中山医院的来对相关的内容进行介绍：

　　1、放松心情：不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　2、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

　　3、少吃动物脂肪：动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

　　4、多吃纤维：纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

　　5、少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

　　6、多做运动：运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

　　7、泡矿物澡：在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

　　合肥中山医院提醒：我们大家要提高对经期综合症的重视和警惕，做好日常的预防工作，症状严重的话要及时到医院治疗，免得因为经期综合症患上妇科病影响健康和生活。wxl

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