科学护理和经期综合症说拜拜。经期综合症是女性在月经期间出现的一系列不正常现象，这些现象会影响女性的健康，干扰女性的正常生活，想要远离经期综合症，健康正常的生活，就要养成良好的生活习惯，做好日常的护理工作，免得生活质量下降。

　　合肥中山医院医生指出，科学护理和经期综合症说拜拜，下面请医生来介绍具体的护理方法：

　　1、注意休息和保暖，避免痛经

　　许多女性都会受到生理期痛经的困扰，部分女性还会因为痛经而严重影响工作或者学习。医生指出，要想缓解痛经的症状，首先就要先找出引起痛经的原因，并且在生理期时注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动等等。

　　2、做好皮肤清洁，防止痘痘

　　很多女性在生理期前都会出现不同程度的粉刺和痘痘，这是因为女性的体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，导致了雄性激素所占比例有所上升。为了改善这种情况，女性就应该要在平时做好对皮肤的清洁。

　　3、少吃会腹泻的食物，缓解消化不适

　　部分女性会因为生理期时的前列腺素的增多而导致月经初期的腹泻。这时候您只要少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉等，就可以避免或者改善这种情况发生了。

　　4、通过食物，减轻情绪波动

　　在生理期的女性情绪特别容易大起大落，造成这种情绪的过于波动原因在于生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质。要想改善生理期的情绪波动过大，可以通过多吃奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物去改善。其次，要注意少吃多餐，避免养成暴饮暴食的习惯。

　　合肥中山医院温馨提醒：要提高对经期综合症的重视，做好日常的护理工作，病情严重的话要及时到医院接受治疗，争取能够早日恢复正常的生活状态，免得工作和学习受到影响。wxl

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