女性在月经期间减肥，能够达到事半功倍的瘦身效果，有很多女生，喜欢在月经期间进行尝试，在月经期间身体的抵抗力，是比较差的，稍微不注意有可能会导致细菌侵入，导致一些并发症，如果运动量过大，也可能会导致月经不调，所以在月经期间减肥一定要注意，合肥中山医院的医生就来跟我们说一下，月经期间怎么减肥最好?

1、做柔和的拉伸运动

在月经期间，应该减少运动量，避免剧烈的运动，不然会引起内分泌失调，在月经前三天，可以做一些，轻松柔和的拉伸运动，比如瑜伽运动或者散步，这样有利于塑造全身的肥肉，有利于全身的减肥。

2、不吃甜食

尽量不要吃甜食，因为吃甜食就会导致，过多的热量进入身体，造成身体的肥胖，可以多吃含有蛋白质的食物，这样有利于减肥，并且可以补充月经期间，流失的营养，避免吃辛辣刺激性的食物，不然就会增加食欲感，导致热量的摄入。

3、适当运动

在月经后1到7天，属于瘦身的快速时期，这个时期容易发胖，摄入的热量不能及时分解的话，就会导致脂肪的堆积，所以在月经后1到7天，应该避免吃高热量高脂肪的食物，少吃含有淀粉的食物，可以适当的进行运动来减肥，比如慢跑快走等，消耗热量。

合肥中山医院医生提醒，在月经期间，不要太勉强自己减肥，这样对于身体健康是没有好处的。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64698888)，祝大家身体健康，生活愉快。

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