缓解经前期综合症的方法。女性在月经前几天会出现身体不适、暴躁无常等现象，这是经前期综合症的表现，会给女性的正常生活状态带来不利影响，严重的还会影响到身体健康，所以症状出现后一定要及时调理，以便于能够早日恢复正常。下面请合肥中山医院专业医师来为我们介绍缓解经前期综合症的方法：

　　1、补充钙质

　　可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。

　　睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤，更有助于睡眠。

　　2、饮食宜忌

　　多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。

　　可多进食含丰富淀粉的食物，如燕麦片、面包等。此外，多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也有好处。

　　要避免进食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。重要的是避免吸烟，以免妨碍维生素的吸收。

　　3、补充维生素D

　　90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。而维生素D能缓解经前期综合征。维生素D较好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

　　上文介绍的是缓解经前期综合症的方法，温馨提醒：对于经前期综合症大家要有足够的重视和警惕，当症状出现后，一定要科学调理，严重的话还要及时到医院治疗，以便于能够早日康复。如果您还有疑问，欢迎免费咨询在线医师。wxl

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