经期综合征是指女性在月经周期的前后期表现出来的一系列生理变化，心理变化等等。那么女性如何缓解经期综合征症状呢？合肥中山医院妇科医生提醒女人们要注意下面这几个问题。

1、作息规律

为了有效缓解经前期综合征，最关键的就是作息规律，通过这种方式有改善作用。女性如果还总是熬夜、睡眠时间不足，容易导致内分泌水平波动，内分泌功能紊乱之后身体的痛苦会越发明显。因此，在改善经前期综合征的过程中女性应该保持规律作息，睡眠时间要充足，这是减轻痛苦，维持身体健康的重要措施。

2、控制好情绪

女性到了月经期想要减轻身体痛苦，还应该注意情绪的合理控制。合肥中山医院医生指出，因为心理压力过大，容易导致经前期综合征加重，很多人总是压力过大，没能够很好释放压力，过度焦虑、紧张会导致经前期综合征越发明显，在压力过大时内分泌失调，病症也会慢慢浮现。因此女性应该做到劳逸结合，适当释放压力，通过缓解不良情绪的方式来维持身体健康状态，否则负面情绪持续影响女性身体，想要保持健康难度增大。

3、补充营养

为了避免经前期综合征明显，女性可以通过饮食调节的方式进行改善，补充足够的营养物质，这是防止经前期综合征严重的措施。女性可以选择一些爱吃的食物来调节身体，让心情保持愉悦，通过这些饮食调节方式也能够达到良好的改善效果，女性的身体负担会减轻一些。

经期综合征确实给女性造成了很多不适症状，合肥中山医院妇科医生指出，很多女性失眠严重，情绪波动大，胃口下降都跟经前期综合征有关，需要采取正确的措施积极应对，身体负担才能减轻。

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