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女性痛经如何缓解

时间:2016-05-13 11:21 来源:合肥中山医院

  女性痛经如何缓解?痛经几乎是现在每个女性生理期都会出现的症状,严重危害女性的健康,干扰女性的正常生活状态,对于痛经我们要有足够的重视,症状在生活中出现后,做好日常的调理工作,病情严重的话应及时到医院接受治疗,争取能够早日康复,恢复正常的生活秩序。

  那么女性痛经如何缓解呢?下面请合肥中山医院的医生来对相关的内容进行具体的介绍:

  1、饮食均衡:大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食,虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  2、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  6、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  7、其它解决途径:指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  合肥中山医院温馨提醒:痛经是非正常的生理现象,与是否结婚无关,很多女性婚后同样会痛经,所以对痛经不能姑息,症状出现后应及时到医院治疗,同时生活中做好护理工作,争取能够早日恢复正常。wxl

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