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合肥中山医院教你应对经期综合症

时间:2019-06-17 15:36 来源:合肥中山医院

女性在月经期间抵抗力会比较差,会出现各种不适的症状,比如喜怒无常、失眠多梦、长痘痘、眼睛不舒适等,会干扰女性的正常生活状态,甚至危害到女性的健康,所以我们要提高警惕,做好日常的预防工作。

  合肥中山医院专家表示,经期综合症要巧妙应对,下面请看具体的预防方法:

  1、失眠多梦:经前一周就开始失眠,即使睡着了也是一个梦接着一个梦,而且很容易惊醒,起床后觉得疲惫不堪,体力不支。

  应对措施:补充色氨酸。因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

  2、喜怒无常:容易哭泣、恼怒、抑郁、情绪的变化无法控制,过后连自己都不明白为什么。

  应对措施:补充维生素B6。那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。有研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

  3、经行瞌睡:经行嗜睡是指妇女每遇经行前后,或适值经期,不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期,可她有经行嗜睡的特有症状,届时自然就知道月经又要来潮了。

  应对措施:经行困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来,有经行嗜睡的妇女,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物,都可以取得满意的治疗效果。

  4、痘痘:一到月经期间,脸上就突然冒出很多小痘痘,皮肤发红瘙痒等。

  应对措施:补充锌。不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能够阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补一点锌吧!

  5、眼睛不舒服:①经期目赤症:有些女性在来月经之前眼部出现充血,结膜红肿等症状,月经来潮之后逐渐减轻、消失。经血量越多,眼红肿现象消失得越快。这多见于月经不调的女性,且呈周期性发作。②倒经性目出血症:有的女性在经期之前的3~4天,会出现眼球结膜下出血,甚至视网膜充血,且多合并有鼻衄现象,月经来之后出血现象很快停止。这种眼病多见于经量少或无月经的女性。③经期目痛症:有些女性在月经来潮之前的3~4天,眼胀、眼痛感明显,且常伴有头痛、烦躁易怒、失眠乏力、腰酸、腹痛等症状,来月经之后逐渐减轻消失。有个别病例还常伴有持续性畏光、流泪等现象,每次月经末后减轻,但不会完全消失。

  合肥中山医院专家建议:对于上述几种类型的女性眼病患者,就医时不可单一地作为眼病来治,若能从调经养血的角度着手治疗,可能会收到意想不到的治疗效果。

  最后,合肥的朋友们如果有更多问题想要咨询,可以网络在线咨询或者致电合肥中山医院,咨询热线0551--64698888.

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