经期很难受，怎么缓解痛经?对于痛经我们都不陌生，很多女性都深受其害，有些女性甚至因为痛经，在例假期间无法正常的工作和生活，那么经期很难受，怎么缓解痛经呢?下面请合肥中山医院妇科医生来告诉我们方法：

　　1、注意休息

　　如果痛经非常的厉害，就不要再起床活动了，因为活动会使痛经变得更加的厉害，像有东西在身体里面绞一样，非常难以忍受。这时候可以躺在床上休息或者坐在床上看书写字，只要不是过于劳累就好。

　　2、多喝热水

　　多喝热水可以让身体变得暖和起来，血管的扩张也会完成，血流量自然加快，而月经带来的疼痛也会减轻。所以痛经的时候不妨多喝些热水，可以在热水中加入一些红糖，缓解痛经的效果会更加的好。

　　3、注意身体保暖

　　例假期间不得贪凉吃冷饮，一外出的时候穿的暖和一些，不要在寒冷的冬天露脚踝或者穿单鞋，如果来月经的时候在家里休息，也可以把一个暖水袋放在女性的小腹处。

　　4、练习爬行

　　爬行这个动作对于改善痛经非常有帮助，因为它能够减轻子宫收缩带来的疼痛，在爬行的时候能够使腹部的肌肉得到放松，痛经的症状自然就能够减轻。

　　上文是关于经期很难受，怎么缓解痛经问题的回答，合肥中山医院温馨提醒：如果痛经比较严重的话，要及时到医院检查，以便于明确病因对症治疗。wxl

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