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痛经期间该如何“续命”?

时间:2019-09-23 15:00 来源:合肥中山医院

  痛经,恐怕是全世界女孩最容易达成共识的一件事了。

  风雨无阻,每月定时报道,每次都让人含泪喊着:下辈子再也不做女人了!

  那么,“痛经”到底是怎么一回事呢?

  凡是在月经期间发生剧烈的小腹痛,月经过后自然消失现象,叫作痛经。多数痛经出现在月经时,部分人发生在月经前几天。经来潮后腹痛加重,月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切,不来月经就不发生腹痛。因此,与月经无关的腹痛不是痛经。

  根据痛经产生的原因不同,可分为原发性痛经和继发性痛经两类。

  1.继发性痛经的病因比较明确,常由慢性盆腔炎、子宫内膜异位症和肿等引起。治继发性痛经在于消除病因。

  2.原发性痛经是指自月经初潮起即有的疼,生殖器官无明显器质性病变,故也称功能性痛经,常发生在月经前一天或来潮后不久,多见于未婚或未孕的青年妇女。引起原发性痛经的原因尚不完全清楚,子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜均可引起痛经,身体虚弱、有慢性病、精神紧张、感觉过敏的妇女也常痛经。另外前列腺素的水平与痛经有密切关系,痛经患者月经分泌物含大量前列腺素,后者可引起子宫收缩,造成子宫缺血和疼痛。其表现在青少年时期常见,多在初次来经后6~12个月发病,疼痛多自月经第一天开始,也有出现在经前12小时的,一般第一日疼痛最剧烈,持续2~3天缓解,疼痛程度不一,严重者伴面色苍白、出冷汗,有时有恶心、呕吐、腹、头晕、乏力等症状。妇科检查无异常发现。

  除了热水袋,还有什么可以预防、缓解,帮我经期续命呢?

  1.自月经初潮起,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。

  2.注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

  3.应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭。

  4.经期注意休息,避免剧烈运动和过度劳累,减少疲劳,加强营养,增强体质。应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快。

  5.经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生、冷、寒、凉之品,如各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨等,以免寒凝血瘀而痛经加重。月经量多者,不宜食用辛辣、香燥之物,如大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物,以免热迫血行,出血更多。

  6.注意运动适度,多参加活动,避免过于安逸,造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动帮助气血运行,增强机体的抗御能力。

  7.忌食酸涩食物如米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。

  8. 督灸或者脐灸可以起到很好的驱寒除湿,温经通络的作用,对痛经。

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