经期综合症指的是女性来月经前的1～2个星期内，在身体上，精神上及行为上出现的症状。多数合肥女性都存在月经前综合症，不过不用担忧，这其实都是正常的。那么经期综合症如何调理?合肥中山医院来玩你解答。

1、适当做运动：

运动既能锻炼身体，还可以让人放松心情。当你正在为小事情感到不爽时不妨去户外散散步，或者找朋友打球，把坏心情释放出去，让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。慢跑或者羽毛球类的运动都是不错的选择。

2、减轻心理压力：

对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。

3、学会放松心情：

若是感觉情绪低落，抑郁或者暴走啊，请不要让这些消极情绪一直控制你，而是应该学会放松自己。保持乐观的态度，会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态，是缓解经期综合症的第一步。

4、健康规律饮食：

饮食不规律也容易引起或者加重经期综合症的症状，因为饮食不规律会影响的体内的血糖水平，如果血糖水平波动太大的话，会让经期综合症加重。所以，饮食一定要规律，三餐要定时，不能不吃早饭，也不要暴饮暴食。

合肥中山医院提醒，患有该疾病的人除了要进行调理外，也要及时去医院治疗，避免该疾病给身体带来伤害。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院热线 (0551-64698888)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM

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