由于特殊的生理结构，女性每个月都会来月经，来月经其实是令很多女性感到困扰的一件事，因为很多人会出现月经不调、痛经等症状很是让人头痛。很多人还会出现更多的经期综合征，那么怎样缓解经期综合征呢?合肥中山医院来为你解答。

一、不要给自己压力

自身情绪的不好都有可能会引起内分泌紊乱，在经期这样一个特殊时期也是如此。所以要调控好自身的情绪，保持一个乐观开朗的状态。生气的时候注意找一些事情来转移自己的注意力，情绪控制不好的时候可以试试深呼吸。

二、多休息

在经前一定要保证有一个充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵闹或是工作压力比较大的时候，可以适量的出去走走，改善一下自己的情绪。

三、多运动

适当的做一些有氧健身运动可有效的缓解经前综合征，比如说瑜珈，慢跑，散步都是不错的选择，再者呼吸一下新鲜的空气也有利于保持一个好的心态。

四、多吃具有稳定作用的食物

在经期的时候可以吃一些红糖类的高糖食物，不仅可以缓解心情的烦躁，还能有效补血。蔬菜瓜果中的纤维素以及应养成分都很充足，在经期吃点这类食物比较有助于身心的放松。

合肥中山医院提醒，有经期综合征的人在日常生活中要注意预防该疾病对身体的伤害。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院24小时咨询热线 (0551-64698888)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM

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