很多女性都出现了月经不调的问题，短期内可能没什么影响，时间长了可能会导致女性不孕。合肥中山医院妇科医生教你五个调理方法改善月经不调，下面就让我们一起来看看吧！

1、放松心情

月经是受到人体内分泌系统的管控的，当人体情绪发生波动时，很容易对内分泌系统造成影响，并且现在无论在哪个年龄段都有属于自己的压力，无论是劳累的工作，繁忙的学习等都会造成月经不调症状的出现，因此我们需要在工作学习的闲暇时间里，调节一下身体状态，根据自己的爱好做一些自己喜欢的事，让身体机能恢复到正常。

2、注意卫生

合肥中山医院妇科医生指出，当女性的私密部位受到感染时，很容易出现月经不调的症状，因此在平时的生活中要注意卫生，勤换内裤，最好选择宽松舒适的，同时也要经常用清水冲洗，在经期更要注意保持外阴的清洁干燥。

3、多运动

运动可以有效地促进血液循环，对内分泌系统具有很好的调节作用，很多人没有太多的时间去参与运动，可以选择在家中练习瑜伽，或者在饭后出门散散步，养成良好的运动习惯，对身体调节的作用非常显著，同时运动能够增强参与者的体制，提高人体免疫力，不过在运动出汗之后要记得洗澡，以免受到病菌的感染。

4、补充维生素和矿物质

维生素对人体的作用非常大，能够保持人体的各种机能需求，同时铁元素在血液制造中不可或缺，保持人体血液含量的充足，能有效地避免发生月经不调。最好多吃一些补血的食物，由于很多食物不具有补血的作用，所以不要轻信传言，最好去咨询下有关这方面知识的医生。

5、避免熬夜

现在年轻女性熬夜是一件非常普遍的现象，长期熬夜的害处非常多，其中就有容易导致女性月经不调这一点，熬夜让身体无法及时的休息，体内得不到有效的调节，还会降低人体的免疫力。

以上就是针对月经不调的一些调理方法，对身体恢复正常具有一定的帮助。合肥中山医院妇科医生指出，如果长时间得不到缓解，一定要及时去医院询问医生的建议，根据医嘱，进行更加有效的调理。

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