绝大多数女性都出现过月经不调的问题，应该要及时调理，避免造成大的危害。那么长期月经不调该如何调理呢？合肥中山医院妇科医生希望下面这些调理小方法可以改善女人的问题。

1、调整好自己的心态

积极的好心态对于调节月经不调是有很好的帮助的，有些月经不调的患者因为长期受精神压力的挫折，因此保持良好的心态很重要，不要负担太重。

2、多吃含有铁和滋补性的食物

当女性出现月经不调的情况很可能与营养不良有关系，也是很容易引起月经不调的，女性平时应该合理搭配饮食，避免过度的减肥，当然也不能暴饮暴食，多补充足够的铁质，避免发生缺铁性贫血，多吃一些有减压作用的菜，比如说香蕉，卷心菜，土豆，虾，火腿，玉米，西红柿等等。

3、保持良好的生活习惯

合肥中山医院妇科医生提醒女性朋友一定要养成规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，不要过度劳累，生活不规律等，这些问题都会导致月经不调，保持一个良好的生活习惯也是同样很重要的。

4、保持积极好心态

学会缓解精神压力，从事一些全身运动，比如说游泳，跑步，每周进行一到两次，每次持续30分钟以上，可以有效缓解压力。

5、防寒保暖凉

月经不调的女性要注意防寒保暖，不要受凉，女性经期受寒，会导致盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能发生紊乱，引起月经量过少，甚至是闭经的情况。

月经不调不是一件小事情，一定要当成个大事来解决，因为危害到女性身体健康和生育问题。合肥中山医院妇科医生表示，如果你也月经不调的话，可以利用上面这些方法进行适当的调理。

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